劳动节健康出行,预防节假日骨科“后遗症”从我做起

2023-05-17
图片

劳动节健康出行

预防节假日骨科“后遗症”

从我做起

图片


五一小长假你的出行计划是什么呢?骑行?爬山?自驾游?这些游玩项目都是节假日比较风行的,但是在“五一”尽情潇洒之后,医院也经常会接诊一些节假日骨科“后遗症”的患者。
图片
这到底是怎么回事呢?
①因爬山、暴走、骑行过度而引起的滑膜炎,还有骨折、关节扭伤、腰扭伤等等。
②自驾游遇上堵车潮,长时间的坐车或开车给颈椎、腰椎都带来很大的伤害,颈椎、腰椎进一步劳损,从而引发颈、腰椎病。而且在震动的情况下,比单纯坐着对于椎间盘的伤害更大,更容易导致腰椎间盘退变突出。

节假日骨科“后遗症”

图片

1

爬山登高

图片

2

自驾游

五一出游时开开心心、“活蹦乱跳”的,谁也不想假期结束的同时,却收获一堆节假日骨科“后遗症”吧!那么如何在劳动节健康出行,有效预防节假日骨科的“后遗症”呢?


选择舒适的交通工具

图片
图片
无论选择什么样的交通工具,都切忌久坐。对于健康的人来说,当身体开始感觉疲劳不适的时候,就应该及时停车,下车活动一下。对于腰椎间盘突的人群,当出行距离比较远时,最好不要自驾游,可以选择高铁、飞机等比较舒适的交通工具,旅行途中不要一直在车上睡觉,小心不良的睡姿伤了您的颈和腰哦!


爬山时要量力而行

图片

上山时人的膝盖需要来回地屈伸,山路越陡峭,对膝关节的磨损就越大,所以登高爬山时千万不要逞能,可以休息一下再继续。而关节炎及腰椎间盘突出患者、有间歇性跛行者、严重的骨质疏松症患者等都不建议爬山。


徒步时要适可而止

图片
图片
长途行走可能导致足底出现“疲劳性骨折”,这是足部应力集中部位长期遭受非生理性的应力损伤而导致的,所以徒步时间不要过长,晚上可以用热水泡泡脚,做一下按摩。“像许多老年人患有骨质增生、膝关节炎、膝关节退行性病变等等是不建议长途行走的。


饮食要避免生冷

图片
图片
尽量注意避免生冷食物,尤其是关节方面有问题的人群。生冷食物进入人体后容易引发寒湿,引起关节疼痛加重。


休息要注意姿势

图片
图片
卧床休息时建议弯曲髋关节横向侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的,如果脖子下面有空隙,可以用卷起的毛巾塞满,这都是预防关节骨病最基本的操作了。


图片
预防节假日骨科“后遗症”,从我做起,希望大家可以拥有一个快乐完美的“五一”小长假~



图片

图片


图片


阅读20
分享