清明踏青 | 预防不当运动带来的骨科损伤

2023-04-10

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春分时节,人们开始踏青,在清明前后尤甚。于是快走、跑步、登山、骑车、放风筝等运动纷纷踏入了游玩行列。那么究竟哪些运动适合你呢?郯城马站正骨医院提醒大家,要根据自己的身体情况选择合适的运动,运动前需要热身10到30分钟,把关节和韧带活动开,这样可避免关节和韧带损伤。


登山


不适宜人群半月板损伤患者、重度骨性关节炎老年患者、外伤性滑膜炎患者、髌骨发育不良等。


不当运动损害部位膝关节、跟腱、足底。

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郯城马站正骨医院提醒:

作为一种积极的健身方式,登山能有效地锻炼身体各个器官的功能。年龄在40岁以上的人应避免过多的登山或爬坡运动,保护膝关节,防止膝关节半月板的损伤。现在昼夜温差大,关节受凉后容易引发关节炎,爬山过程中也要注意营养,特别是驴友,要带足营养食品。

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